Середнє тренування

Abdominales

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Pelota de estabilidad, Balón medicinal

Додано Andrea Reyes

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

15 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

15 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

15 повторення

Набір номер 7: 1 раунд

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 повторення

Набір номер 14: 1 раунд

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 повторення

Набір номер 15: 1 раунд

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 повторення

Набір номер 16: 1 раунд

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

15 повторення

Набір номер 17: 1 раунд

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

15 повторення

Набір номер 18: 1 раунд

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

15 повторення

Набір номер 19: 1 раунд

Puente sobre un balón

Puente sobre un balón

15 повторення

Набір номер 20: 1 раунд

Puente sobre un balón

Puente sobre un balón

15 повторення

Набір номер 21: 1 раунд

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 хвилина

Набір номер 22: 1 раунд

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 хвилина

Набір номер 23: 1 раунд

Giros rusos con una pelota

Ваги: Легко

Giros rusos con una pelota

15 повторення

Набір номер 24: 1 раунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

ABDOMINALES (M, J, S)

ABDOMINALES (M, J, S)

27 хв 30 сек, Середній

11 хвилин,

22 хвилин, Початковий

13 хв 45 сек, Інтенсивний

1 хв 22 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Trabajo en equipo de core

Trabajo en equipo de core

12 хв 30 сек, Середній

Movimiento poderoso

Movimiento poderoso

38 хв 9 сек, Інтенсивний

Circuito de core

Circuito de core

29 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло