Тренування для членів

Bell Work

Duration 23 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано Wong Yuma

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

Dumbbell 15 Min

Dumbbell 15 Min

14 хвилин, Середній

2 хв 50 сек, Початковий

18 хвилин, Середній

3 хв 30 сек, Початковий

Arms 1 Strength

Arms 1 Strength

50 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Fight for Fit

Інтенсивний

20 хв

Legs

No Equipment

Torso in Training

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Ready for Rio

Інтенсивний

9 хв

Core

Exercise Mat

Hlk

Середній

21 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Cardio Machine, Kettlebell

Beach body- Upper body

Середній

38 хв

Arms

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло