Середнє тренування

Abs 5 mins

Середній Duration 5 хвилин

Цільові зони: Core

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

25 секунд

25 секунд

25 секунд

25 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

5 секунд

3 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

5 секунд

Rainbow Plank

3 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

5 секунд

3 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

5 секунд

Rainbow Plank

3 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

30 секунд

Пов'язані тренування

Quick Minutes: Lymphatic Detox Workout | 5 Moves | 1 Minute Each

Quick Minutes: Lymphatic Detox Workout | 5 Moves | 1 Minute Each

6 хв 43 сек, Середній

They Say It Takes 7

They Say It Takes 7

7 хвилин, Інтенсивний

5 MIN Cardio Workout to Get Sweaty FAST 🔥 (Beginner Friendly)

5 MIN Cardio Workout to Get Sweaty FAST 🔥 (Beginner Friendly)

6 хв 16 сек, Початковий

5 MINUTE CHEST WORKOUT(NO EQUIPMENT)

5 MINUTE CHEST WORKOUT(NO EQUIPMENT)

5 хв 46 сек, Інтенсивний

How to Do a Dead Bug: A Guide from Physical Therapists

How to Do a Dead Bug: A Guide from Physical Therapists

1 хв 13 сек, Середній

8 Shaolin Isometric Holds for Insane Strength After 40

8 Shaolin Isometric Holds for Insane Strength After 40

6 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sw-23-Abs & Arms with Cardio

Середній

32 хв

Shoulders

Jump Rope, Dumbbell, Wall

Sw-16-Arms, Shoulders, Chest with Cardio Workout

Інтенсивний

45 хв

Upper Body

Chair, Dumbbell

Sw-17-Butt & Thighs Cardio, Strength, and Pilates

Середній

43 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Chair

Sw-09-Abs & Back Cardio Workout

Середній

39 хв

Core

Sw-01-HIIT Butt & Thighs

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Jump Rope, Dumbbell, Box or Step

Full Body 2

Середній

28 хв

Full Body

Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band, Kettlebell, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло