Середнє тренування

Abs

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Bret Poland

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

5 секунд

30 секунд

5 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

5 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунд

5 секунд

30 секунд

5 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

30 секунд

5 секунд

30 секунд

5 секунд

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

40 секунд

5 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 секунд

5 секунд

30 секунд

5 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

11 хв 50 сек, Середній

4 хв 30 сек,

10 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Середній

12 хвилин, Середній

5 хв 14 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Champion Abs&Core&Cardio

Інтенсивний

25 хв

Core

Wall

Intensive Fat Burning

Інтенсивний

15 хв

Shoulders

Complete ABS

Середній

19 хв

Core

Legs For Victory

Інтенсивний

22 хв

Legs

Barbell

Abbbbbsss

Середній

12 хв

Core

Los Geht's

Середній

7 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло