Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Day 2

Інтенсивний   12 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Stability Ball, Barbell, Box or Step

Hayhay Sports
 		    Додано Hayhay Sports
Day 2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі
Опис

Legs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
10 повторення
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
20 повторення
Bench Barbell Calf Raises
20 повторення
Bench Barbell Calf Raises
20 повторення
Lunges
Lunges
20 повторення
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунд
Box Jumps
Box Jumps
20 повторення
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
10 повторення
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
20 повторення
Bench Barbell Calf Raises
20 повторення
Bench Barbell Calf Raises
20 повторення
Lunges
Lunges
20 повторення
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунд
Box Jumps
Box Jumps
20 повторення
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунд

Пов'язані тренування

Day 2
Day 2
53 хв 59 сек, Середній
Day 2 - Legs
Day 2 - Legs
7 хв 58 сек, Середній
Day 10
Day 10
15 хв 30 сек, Середній
Legs/calves DAY 2
Legs/calves DAY 2
4 годин, Середній
Tuesday
Tuesday
14 хв 25 сек, Середній
Week 1: Legs
Week 1: Legs
28 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Quads, Glutes, Calves, VIP, Month 4
Quads, Glutes, Calves, VIP, Month 4
43 хв 48 сек, Середній
Leg/Glutes Work Out
Leg/Glutes Work Out
15 хв 45 сек, Середній
Spartan 300 Sprint Challenge
Spartan 300 Sprint Challenge
20 хв 10 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно