Середнє тренування

Training One

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Brazos, Pecho

Обладнання: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Додано Arthur Paul Ugalde Rodriguez

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Опис

Aumento de masa muscular general

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Press de banca con barra de pesas

Ваги: Помірно

Press de banca con barra de pesas

12 повторення

15 повторення

Ejercicio de banca y mancuernas

Ваги: Помірно

Ejercicio de banca y mancuernas

12 повторення

15 повторення

Набір номер 2: 4 раунди

Curls isométricos de bíceps

Ваги: Помірно

Curls isométricos de bíceps

12 повторення

Curls de martillo

Ваги: Помірно

Curls de martillo

12 повторення

Curls de bíceps con barra de pesas

Ваги: Помірно

Curls de bíceps con barra de pesas

10 повторення

15 повторення

Abdominales dobles

Abdominales dobles

15 повторення

Пов'язані тренування

Entrenamiento B

Entrenamiento B

4 хв 7 сек, Початковий

4 хв 37 сек, Початковий

Entrenamiento Diario Ju

Entrenamiento Diario Ju

10 хв 10 сек, Середній

36 хв 4 сек, Інтенсивний

Brazos y músculos superiores

Brazos y músculos superiores

17 хв 36 сек, Середній

2 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 хв 30 сек, Середній

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 хв 30 сек, Середній

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 хв 24 сек, Середній

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 хв 57 сек, Початковий

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quemagrasas de lujo

Інтенсивний

20 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

En casa

Інтенсивний

17 хв

Núcleo

Ningún equipo

Reto de peso de 9 minutos

Інтенсивний

9 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Machacador de Abdomen

Середній

9 хв

Núcleo

Ningún equipo

Biceps

Початковий

22 хв

Brazos

Barra con pesas, Mancuerna, Silla, Banco

Resistencia corporal completa

Середній

10 хв

Hombros

Mancuernas, Banco, Máquina de remo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло