Середнє тренування

Awesome Abs

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Steve Mabley

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Great workout for ABS

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side Lunges

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Squat Pulses

30 секунд

Bird Dog

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Bicycle Abs

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

In and Outs

30 секунд

Russian Twist

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Side Bends

15 секунд

Legs Pulls

15 секунд

Пов'язані тренування

30-min HIGH BURN Circuits Indoor Cycling Workout

30-min HIGH BURN Circuits Indoor Cycling Workout

30 хв 10 сек, Середній

Total Body HIIT | No Equipment | 30 Minutes

Total Body HIIT | No Equipment | 30 Minutes

32 хв 36 сек, Середній

5000 Steps Cardio HIIT with Weights – 30 Min Full Body Fat Burn (No Repeat) | Day 27 Move Reset

5000 Steps Cardio HIIT with Weights – 30 Min Full Body Fat Burn (No Repeat) | Day 27 Move Reset

38 хв 15 сек, Середній

30 Minute Full Body and Jump Rope Sweat Workout!

30 Minute Full Body and Jump Rope Sweat Workout!

32 хв 31 сек, Середній

30-minute HIIT Cardio for a STRONG Body & Mind

30-minute HIIT Cardio for a STRONG Body & Mind

30 хв 20 сек, Середній

30-Min Walk to Lose Weight Fast | Warm-Up & Cooldown Included 4K Video

30-Min Walk to Lose Weight Fast | Warm-Up & Cooldown Included 4K Video

29 хв 32 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло