Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full BODY

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Chair, Wall

Eike Weisner
 		    Додано Eike Weisner
Full BODY
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці Тренування біля стіни
Опис

Arms, Abs, Shoulders, Chest.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Burpees
Burpees
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
35 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
36 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 повторення

Пов'язані тренування

Full Body
Full Body
22 хв 30 сек, Початковий
Core And Arms
Core And Arms
17 хвилин, Середній
Full Body
Full Body
10 хв 45 сек, Початковий
Arms & Abs
Arms & Abs
6 хв 9 сек, Середній
Arms And Chest
Arms And Chest
16 хвилин, Інтенсивний
Arms, Chest & Core
Arms, Chest & Core
18 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно