Tarea

Duration 17 хвилин

Цільові зони: Espalda, Núcleo

Додано Paola Rubio

Теги

Тренування для спини

Опис

Fortalecer y tonificar músculos

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plancha sobre rodillas

1 хвилина

Sentadillas

20 повторення

Abdominales en V

20 повторення

Descanso

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Plancha sobre rodillas

1 хвилина

Sentadillas

20 повторення

Abdominales dobles

20 повторення

Descanso

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Plancha sobre rodillas

1 хвилина

Sentadillas

20 повторення

Abdominales dobles

20 повторення

Descanso

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Plancha sobre rodillas

1 хвилина

Sentadillas

20 повторення

Abdominales dobles

20 повторення

Descanso

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Plancha sobre rodillas

1 хвилина

Sentadillas

20 повторення

Abdominales dobles

20 повторення

Descanso

1 хвилина

Пов'язані тренування

Entrenamiento

6 хв 45 сек, Початковий

Acdomenmartes

8 хвилин,

Entrenar

4 хв 30 сек, Середній

Entrenamiento De Fuerza

6 хв 20 сек, Середній

Entrenamiento

4 хв 30 сек, Початковий

Test

40 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.