Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

BBG - Beginner Training Week 1

Інтенсивний   22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step

Carol Cho
 		    Додано Carol Cho
BBG - Beginner Training Week 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
15 повторення
Weighted Static Lunge
Ваги: Важко
Weighted Static Lunge
24 повторення
Skipping Rope
Skipping Rope
50 повторення
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Walking Lunges
Walking Lunges
24 повторення
Sumo Squats
Sumo Squats
15 повторення
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
24 повторення
Mountain Climbers(reps)
Mountain Climbers(reps)
50 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Squats
Squats
15 повторення
Weighted Static Lunge
Ваги: Важко
Weighted Static Lunge
24 повторення
Skipping Rope
Skipping Rope
50 повторення
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Walking Lunges
Walking Lunges
24 повторення
Sumo Squats
Sumo Squats
15 повторення
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
24 повторення
Mountain Climbers(reps)
Mountain Climbers(reps)
50 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

BBG Pre Training Week 1 Monday
BBG Pre Training Week 1 Monday
17 хв 28 сек, Середній
BBG Week 2 - Monday
BBG Week 2 - Monday
18 хв 14 сек, Інтенсивний
BBG W1D1
BBG W1D1
6 хв 38 сек, Інтенсивний
Bbg Legs Week 1 And 2
Bbg Legs Week 1 And 2
28 хвилин, Середній
BBG Monday Week 1&3
BBG Monday Week 1&3
25 хв 44 сек, Середній
BBG Week 1 & 3 Legs & Cardio
BBG Week 1 & 3 Legs & Cardio
6 хв 50 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 хв 3 сек, Середній
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 хв 36 сек, Середній
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 хв 12 сек, Середній
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 хв 55 сек, Середній
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 хв 36 сек, Середній
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно