Phase One

Duration 45 хвилин

Опис

Day 3

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbell Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Balance Lunges

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Calf Raises

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Close Grip Db Bench

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Lying Tricep Ext

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Day 1

16 хв 15 сек, Середній

Day 3

31 хвилин,

Day 1

8 хв 5 сек, Початковий

Wednesday

30 хвилин, Середній

Day 1

30 хвилин, Інтенсивний

Day 1

18 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.