Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

1 workout

Інтенсивний   50 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Box or Step, Kettlebell, Medicine Ball

Emil Dess
 		    Додано Emil Dess
1 workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на боксі або степі Тренування з гирею Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jogging
❤️ Помірне (Зона 2)
Jogging
20 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Box Jumps
❤️ Максимальне (Зона 5)
Box Jumps
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squat Side Kicks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Squat Side Kicks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lunge Jump
❤️ Максимальне (Зона 5)
Lunge Jump
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Box Jumps
❤️ Максимальне (Зона 5)
Box Jumps
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squat Side Kicks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Squat Side Kicks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lunge Jump
❤️ Максимальне (Зона 5)
Lunge Jump
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Box Jumps
❤️ Максимальне (Зона 5)
Box Jumps
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squat Side Kicks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Squat Side Kicks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lunge Jump
❤️ Максимальне (Зона 5)
Lunge Jump
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Power Punches
❤️ Максимальне (Зона 5)
Power Punches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Power Punches
❤️ Максимальне (Зона 5)
Power Punches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Power Punches
❤️ Максимальне (Зона 5)
Power Punches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

workout 2
workout 2
50 хвилин, Інтенсивний
Home Workout
Home Workout
44 хв 25 сек, Середній
All over Workout
All over Workout
16 хв 30 сек, Інтенсивний
Whole Body
Whole Body
9 хвилин, Середній
Legs
Legs
29 хв 45 сек, Інтенсивний
Challenge
Challenge
21 хвилин, Середній
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

WARR PHYSIQUE - On Tha' Flo' Cardio
WARR PHYSIQUE - On Tha' Flo' Cardio
29 хв 40 сек, Середній
The Cardio Cutter Workout Circuit *C
The Cardio Cutter Workout Circuit *C
53 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно