Інтенсивне тренування

15' Lunge Program

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

1 хвилина

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 хвилина

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

🔥 Indoor Walking HIIT | All Standing Workout At Home

🔥 Indoor Walking HIIT | All Standing Workout At Home

13 хв 30 сек, Інтенсивний

Petto & Gambe Home Blast

Petto & Gambe Home Blast

18 хв 38 сек, Інтенсивний

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter

11 хв 24 сек, Інтенсивний

15-Day Summer Sculpt Series - Day 8 | Hourglass Ab Workout (Dumbbells) | Standing Only

15-Day Summer Sculpt Series - Day 8 | Hourglass Ab Workout (Dumbbells) | Standing Only

17 хв 13 сек, Середній

Full Body STRENGTH TRAINING | Women Over 50 | Optional Weights

Full Body STRENGTH TRAINING | Women Over 50 | Optional Weights

13 хв 9 сек, Середній

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

17 хв 25 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Warm Up

Середній

5 хв

Back

Chair

Kayaking

Середній

30 хв

Shoulders

Rowing Machine

GCIQ 7' HIIT

Середній

9 хв

Lower Body

Wall, Box or Step

Blood Flow 4

Середній

20 хв

Legs

Exercise Mat

20' HIIT Everyday

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Dumbbells

Max Rep 20' Hiit

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло