Інтенсивне тренування

Weights

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Box or Step, Dumbbell, Bench, Kettlebell

Додано Josh Peach

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з гирею

Опис

Core upper body lower body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

8 повторення

1 хвилина

Barbell Deadlifts

Ваги: Помірно

Barbell Deadlifts

8 повторення

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 повторення

Bench Barbell Calf Raises

8 повторення

8 повторення

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 повторення

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

16 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

8 повторення

1 хвилина

Barbell Deadlifts

Ваги: Помірно

Barbell Deadlifts

8 повторення

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 повторення

Bench Barbell Calf Raises

8 повторення

8 повторення

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 повторення

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

16 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

8 повторення

1 хвилина

Barbell Deadlifts

Ваги: Помірно

Barbell Deadlifts

8 повторення

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 повторення

Bench Barbell Calf Raises

8 повторення

8 повторення

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 повторення

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

16 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

8 повторення

1 хвилина

Barbell Deadlifts

Ваги: Помірно

Barbell Deadlifts

8 повторення

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 повторення

Bench Barbell Calf Raises

8 повторення

8 повторення

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 повторення

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

16 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

8 повторення

1 хвилина

Barbell Deadlifts

Ваги: Помірно

Barbell Deadlifts

8 повторення

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 повторення

Bench Barbell Calf Raises

8 повторення

8 повторення

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 повторення

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

16 повторення

Пов'язані тренування

22 хв 30 сек, Середній

Back & Core Training

Back & Core Training

52 хв 56 сек, Середній

Core + Upper Body

Core + Upper Body

28 хвилин, Середній

48 хв 23 сек, Середній

Haut Du Corps + Abs

Haut Du Corps + Abs

39 хв 54 сек, Середній

3 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Day 1 - Chest, Triceps, Abs

Day 1 - Chest, Triceps, Abs

52 хв 30 сек, Інтенсивний

DAY 15 - CHEST, TRICEPS, ABS

DAY 15 - CHEST, TRICEPS, ABS

40 хв 40 сек, Інтенсивний

51 хв 30 сек, Інтенсивний

Shoulder Arms Legs Attack

Shoulder Arms Legs Attack

39 хвилин, Інтенсивний

Jim Stoppani's Shortcut To Shred: Day 1 - Chest, Triceps, Abs

Jim Stoppani's Shortcut To Shred: Day 1 - Chest, Triceps, Abs

38 хв 14 сек, Середній

Full Body Dumbells ilPESANTE

Full Body Dumbells ilPESANTE

26 хв 6 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло