Інтенсивне тренування

Mi Workout

Інтенсивний Duration 3 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Brazos

Обладнання: Barra con pesas, Banco, Barra fija

Додано Oscar Perez Arruti

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Важко
❤️ Помірне (Зона 2)

Pectorales Hacia Arriba

15 повторення

Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Pectorales Hacia Abajo

20 повторення

Curls de bíceps con barra de pesas

Ваги: Важко

Curls de bíceps con barra de pesas

30 повторення

Descensos con bancos

Descensos con bancos

20 повторення

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

6 повторення

Пов'язані тренування

57 хв 36 сек, Середній

28 хвилин, Середній

4 хв 50 сек, Середній

12 хв 18 сек, Середній

14 хв 15 сек, Середній

4 хв 10 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Mancuerna definitiva

Mancuerna definitiva

55 хвилин, Інтенсивний

Fuerza y tamaño

Fuerza y tamaño

7 хв 18 сек, Середній

Trabajo Enfocado A La Fuerza.

Trabajo Enfocado A La Fuerza.

1 год 12 хв 32 сек,

14 хв 5 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abdominales totales

Інтенсивний

8 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

En casa

Інтенсивний

17 хв

Núcleo

Ningún equipo

Nuevo Comienzo

Середній

4 хв 30 сек

Brazos

Calentamiento

Початковий

60 сек

Gluteos

22 хв

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Pelota de estabilidad, Cuerda de saltar

Pectorales

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Pecho

Banco, Mancuerna, Pelota de estabilidad

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло