Інтенсивне тренування

Shoulders

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано Georg Schimmer

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

12 повторення

Alternating Front Raises

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Barbell Upright Rows

12 повторення

Low Weight Dumbbell Side Raises (lean Forward And Push Elbows To The Ceeling)

12 повторення

Dumbbell Incline Bench Reversed Shoulder Raises

12 повторення

12 повторення

High Boy Rows

12 повторення

Barbell Underhand Front Raises

12 повторення

Plate Press From Chest Into Make An 8

12 повторення

Barbell Shrugs (chest Out, shoulders Down)

12 повторення

Sitzen Langhantel Am Schoß (ohne Rückenstütze) Push Dumbbell Up In The Air And Keep 90 Decrees With Arms)

12 повторення

Dumbbell Push Press

12 повторення

Side Laterals To Front Raise To Side Laterals...

12 повторення

Dumbbell V Raises

12 повторення

Resistance Band Face Pull

12 повторення

Reverse Flies (vorbeugen Stirn Auf Iclone Bench Oberseite Abstellen Und Dann Mit Elbowgen Nach Oben Seitheben)

12 повторення

Plate Raises

Повторів до втоми

One Arm Side Raises (max Weight)

Повторів до втоми

Left Side

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

24 хв 40 сек, Початковий

Shoulders 7/5/24

Shoulders 7/5/24

34 хв 10 сек, Інтенсивний

Shoulders 7/12/24

Shoulders 7/12/24

24 хв 56 сек, Інтенсивний

3 хв 17 сек, Середній

Shoulders W Dumbbells

Shoulders W Dumbbells

36 хв 40 сек, Інтенсивний

24 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло