Інтенсивне тренування

Biceps+Triceps

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell

Додано Georg Schimmer

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Alternating Standing Hammer Curls

12 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторення

Bicep Curls Mit Eindrehen

12 повторення

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 повторення

Zottman Curls

12 повторення

Barbell Skull Crushers Into Close Grip Tricep Press Supersatz

12 повторення

Barbell Drag Curl

12 повторення

Incline Bench Bicep Curls (With Chest On Bench)

12 повторення

Band Laying Tricep Extensions

12 повторення

Incline Bench Dumbbell Curls (Sitting With Back To Bank)

12 повторення

Band Tricep Express

12 повторення

Alternating Intucked Bicep Curls (biceps Auf Brust Und Curl Zur Seite)

12 повторення

Barbell Bicep Cheat Curls

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

7 хв 24 сек, Середній

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

4 хв 26 сек,

9 хв 18 сек,

Biceps And Triceps 2

Biceps And Triceps 2

31 хв 20 сек, Інтенсивний

Biceps/ Triceps

Biceps/ Triceps

2 хв 30 сек,

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

52 хв 49 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло