Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Summer Arms

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Paige Oldendick
 		    Додано Paige Oldendick
Summer Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
15 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
10 повторення
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 повторення
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
12 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
15 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 повторення
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
10 повторення
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
12 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд

Пов'язані тренування

Summer Arms
Summer Arms
16 хв 50 сек, Середній
Summer Arms Donev
Summer Arms Donev
16 хв 10 сек, Середній
Quick Arms
Quick Arms
9 хв 15 сек, Початковий
New You
New You
40 хв 17 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
19 хвилин, Середній
Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
17 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Couch to 5 Exercises!

Couch to 5 Exercises!

Початковий 4 хв  
Full Body   Exercise Mat
No equipment Chest & Arms

No equipment Chest & Arms

Середній 9 хв  
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Середній 17 хв  
Core   Exercise Mat
Bikini Body (Lower)

Bikini Body (Lower)

Середній 19 хв  
Lower Body  
Extreme Running

Extreme Running

Інтенсивний 20 хв  
No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно