Середнє тренування

Full Exersize

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Wall

Додано Layla Bloedow

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Опис

A mix of stretching, cardio,core stregthining, and calming yoga🐳

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунд

Chest Stretch

30 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунд

Cardio Warm Up

2 хв 30 сек

Jumping Jacks

2 хвилин

Hop in Place

1 хв 30 сек

Sit-Ups

55 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 секунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хв 55 сек

Star Jumps

1 хв 30 сек

Skips in Place

1 хв 30 сек

Hop in Place

1 хв 30 сек

Yoga Bridge

55 секунд

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Stretch + Cardio + Cool Down

Stretch + Cardio + Cool Down

41 хв 5 сек, Початковий

4 хв 55 сек, Середній

5 хв 45 сек, Середній

8 хвилин, Початковий

3 хв 13 сек, Початковий

9 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло