Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower abs

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Core

Moe Hafi
 		    Додано Moe Hafi
Lower abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Lower abs with a bit of stretching and mix. Great for toning the muscles and finally reaching those tricky lower abs!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
25 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Total Body Strength | Dumbbell Standing Workout | Lose Weight & Get Toned At Home | Low Impact
Total Body Strength | Dumbbell Standing Workout | Lose Weight & Get Toned At Home | Low Impact
12 хв 8 сек, Середній
PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)
Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)
12 хв 22 сек, Початковий
15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment
15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment
16 хв 33 сек, Середній
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter
11 хв 12 сек, Інтенсивний
6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines
6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines
17 хв 25 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно