Середнє тренування

Y-01

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Jump Rope

Додано Jack Holmes

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування зі скакалкою

Опис

Next level of X-01. Also the same only need a set of dumbbell and jump rope

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Transition

5 секунд

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 хв 30 сек

Transition

10 секунд

Bicep Curls

2 хв 30 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Backwards Skipping

Backwards Skipping

2 хв 30 сек

Transition

15 секунд

90-90 Crunches

5 хвилин

Transition

15 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Elbow Plank

30 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Початковий

9 хвилин, Початковий

5 хв 25 сек, Середній

5 хв 5 сек, Середній

13 хв 30 сек, Середній

Quick And Dirty

Quick And Dirty

12 хв 25 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 хв 12 сек, Інтенсивний

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 хв 24 сек, Інтенсивний

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 хвилин, Інтенсивний

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 хв 14 сек, Інтенсивний

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 хв 10 сек, Інтенсивний

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 год 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло