Core Foundation

Core work for the newbies! This 30 minute core session works the trunk in every aspect, but focuses mainly on core stabilization. Core stabilization is important for everyone but is most important for people new to working out. There is no equipment needed for this one. Have fun while building your 'Core Foundation'!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Rest

20 секунд

Plank Bird Dog

1 хвилина

Alternating Side Planks

1 хвилина

Rest

20 секунд

Supermans

1 хвилина

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Hollow Body Holds

45 секунд

Cross Body Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

15 секунд

Reverse Crunches

45 секунд

Circular Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Pulse Ups

45 секунд

Bicycle Crunches

45 секунд

Rest

20 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Plank

2 хвилин

Пов'язані тренування

45 MIN POWER WORKOUT | FULL BODY | CONNECT, STRENGTHEN & EMPOWER YOURSELF | With Weights

59 хв 42 сек, Середній

This is how you START - Beginner Workout With My Parents

49 хв 13 сек, Початковий

30 MIN STANDING STRENGTH AND CARDIO WORKOUT- No Repeats Full Body Burn

39 хв 8 сек, Середній

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 хв 30 сек, Інтенсивний

45 Minute Legs and Glutes Power Challenge Workout | Maximum Effort!

47 хв 32 сек, Середній

30 MIN CARDIO HIIT & ABS HOME WORKOUT- Calorie Killer | Belly Fat Loss Workout

37 хв 40 сек, Середній