Hill Kill

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Jae Fra

Теги

Тренування для ніг

Опис

This will challenge your legs and endurance. Just need the outdoors on a steep terrain.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

Traveling Butt Kicks

30 секунд

Down Hill

10 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

Side Lunge Shuffle Hops

30 секунд

Down Hill

10 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

Traveling High Knees

30 секунд

Down Hill

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Traveling Butt Kicks

45 секунд

Down Hill

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Side Lunge Shuffle Hops

45 секунд

Down Hill

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Traveling High Knees

45 секунд

Down Hill

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

30 секунд

Full Intensity Sprint

30 секунд

Down Hill

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Traveling Ice Skaters Up

45 секунд

Prisoner Squats Down

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Traveling Squat Hops

45 секунд

Down Hill

15 секунд

Dragon Squats

1 хвилина

Down Hill

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Rest

30 секунд

Full Intensity Sprint

30 секунд

Rest

1 хвилина

Full Intensity Sprint

25 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Duck Walk Up And Down

1 хвилина

Пов'язані тренування

HITT

12 хв 30 сек, Середній

Hit It

24 хвилин, Інтенсивний

HIIT-Lower

17 хвилин, Інтенсивний

HITT

20 хвилин, Середній

HIIT Ki Time

15 хвилин, Інтенсивний

Hiit

8 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.