Середнє тренування

Chest Training Program 1

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Wall

Додано 立言叶

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування біля стіни

Опис

Without equipment.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

10 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

Повторів до втоми

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Clapping Push-ups with Hands on Bench

Clapping Push-ups with Hands on Bench

15 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Clapping Push-ups with Feet on Bench

Clapping Push-ups with Feet on Bench

15 повторення

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Wide Push-ups with Hands on Bench

Wide Push-ups with Hands on Bench

15 повторення

30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Narrow Push-ups with Feet on Bench

Narrow Push-ups with Feet on Bench

15 повторення

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

2 хвилин

Пов'язані тренування

4 хв 43 сек, Середній

6 хв 55 сек, Середній

Chest + Triceps

Chest + Triceps

2 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Середній

Upper Chest Push-ups

Upper Chest Push-ups

4 хв 30 сек, Середній

10 хв 42 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло