Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Tomasz Dybowski

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ab Curls

1 хвилина

Ankle Grabbers

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

"O" Balance

1 хвилина

Basic Move

15 секунд

Crunches

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Fifer Scissors

1 хвилина

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 хвилина

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 хвилина

Basic Move

15 секунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Plank Bird Dog

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Half Side Planks

Half Side Planks

1 хвилина

Half Side Planks

Half Side Planks

1 хвилина

Basic Move

15 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 30 сек, Початковий

14 хв 30 сек, Середній

4 хвилин, Середній

6 хвилин,

11 хвилин,

7 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло