Інтенсивне тренування

Arm & Shoulders

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Resistance Band, Dumbbell, Bench

Додано Romain Borgeat

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Avec élastique et haltère

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Band Front Raises

Band Front Raises

12 повторення

Bench Skull Crusher

Ваги: Важко

Bench Skull Crusher

12 повторення

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

12 повторення

Dumbbell Upright Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Upright Rows

12 повторення

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 хв 30 сек

Alternating Bicep Curls

Ваги: Максимально

Alternating Bicep Curls

15 повторення

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

Повторів до втоми

1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms + Shoulders

Arms + Shoulders

40 хв 5 сек, Інтенсивний

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

3 хв 30 сек, Початковий

Arms and Shoulders

Arms and Shoulders

5 хв 15 сек, Середній

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

16 хв 51 сек, Середній

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

18 хвилин, Інтенсивний

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

28 хв 24 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

42 хв 42 сек, Середній

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

43 хв 6 сек, Середній

Back & Lower Body Strength

Back & Lower Body Strength

42 хв 15 сек, Середній

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

24 хв 24 сек, Середній

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

42 хв 27 сек, Середній

42 хв 37 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло