Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Burn

Середній   38 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Kendra Dykman Biokinetics
 		    Додано Kendra Dykman Biokinetics
Core Burn
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом
Опис

My favourite core exercises

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 повторення
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 повторення
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 повторення
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 секунд
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 хвилина
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Double Crunches
Double Crunches
20 повторення
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 хвилина
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 повторення
Frog Crunches
Frog Crunches
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 повторення
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
20 повторення
Leg Raises
Leg Raises
30 повторення
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
20 повторення
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 повторення
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 повторення
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 повторення
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 секунд
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 хвилина
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Double Crunches
Double Crunches
20 повторення
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 хвилина
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 повторення
Frog Crunches
Frog Crunches
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 повторення
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
20 повторення
Leg Raises
Leg Raises
30 повторення
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
20 повторення
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core Burn
Core Burn
15 хв 30 сек, Середній
Core
Core
7 хвилин, Середній
Core Workout
Core Workout
16 хв 30 сек, Початковий
Core Work Out
Core Work Out
5 хв 46 сек, Початковий
Core
Core
31 хв 30 сек, Середній
Core
Core
21 хв 5 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Початковий 3 хв  
Core   No Equipment
Defianz Work Chest And Triceps.

Defianz Work Chest And Triceps.

Інтенсивний 34 хв  
Arms  
Defianz Legs Workout

Defianz Legs Workout

Інтенсивний 28 хв  
Legs   Chair, Wall
Defianz Core & Abs

Defianz Core & Abs

Середній 23 хв  
Core  
Defianz Handbalancing

Defianz Handbalancing

Інтенсивний 26 хв  
Arms   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно