Середнє тренування

Thursday

Середній Duration 6 хвилин

Цільові зони: Chest, Back

Обладнання: Dumbbell

Додано Kristina Hagel

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями

Опис

Shoulders/Triceps

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Military Presses

8 повторення

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Barbell Upright Rows

8 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Side Raises

8 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Cable Tricep Extension

8 повторення

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Overhead Cable Tricep Extension

8 повторення

Пов'язані тренування

3 хв 2 сек, Середній

10 хв 32 сек, Середній

Shoulders/Triceps

Shoulders/Triceps

32 хвилин, Середній

Chest/Shoulders/Tris

Chest/Shoulders/Tris

10 хв 40 сек,

24 хв 56 сек, Середній

Shoulders / Traps

Shoulders / Traps

25 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло