Середнє тренування

Quick Lower Body

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Pilates

Додано Kayla Porter

Теги

Тренування пілатес

Опис

Need a loop resistance band and regular resistance band for this one.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Left Clams

12 повторення

Right Clams

12 повторення

10 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

12 повторення

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

12 повторення

10 секунд

Right Glute Kickbacks

Right Glute Kickbacks

12 повторення

Left Glute Kickbacks

Left Glute Kickbacks

12 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

Lower Body Bands

Lower Body Bands

3 хв 45 сек, Інтенсивний

9 хв 30 сек, Початковий

6 хв 10 сек, Початковий

22 хв 20 сек, Початковий

6 хв 53 сек, Середній

20 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post Swim Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

4x Bodyweight Tabata

Інтенсивний

13 хв

Lower Body

Post Swim Abs 2 Rounds

Інтенсивний

9 хв

Core

At-Home Dumbbells

Початковий

9 хв

Arms

Dumbbells

Superhero In Me

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Dumbbell, Pull Up Bar

Fit Friday Challenge Feb-5-2016

Інтенсивний

60 сек

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло