Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest+Triceps

Середній   43 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Sukhchain Bhullar
 		    Додано Sukhchain Bhullar
Chest+Triceps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з фітболом
Опис

Monday

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Incline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Incline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dips
Bench Dips
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dips
Bench Dips
Повторів до втоми
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 повторення

Пов'язані тренування

Chest And Triceps
Chest And Triceps
42 хв 14 сек, Середній
Chest And Triceps
Chest And Triceps
24 хв 2 сек, Середній
Chest, Back, Triceps
Chest, Back, Triceps
51 хв 35 сек, Інтенсивний
Chest & Triceps
Chest & Triceps
48 хвилин, Інтенсивний
Chest & Triceps
Chest & Triceps
11 хв 16 сек, Середній
Chest & Triceps
Chest & Triceps
11 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 хв 20 сек, Середній
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 хв 16 сек, Середній
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 хв 8 сек, Інтенсивний
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 хв 30 сек, Інтенсивний
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 хв 27 сек, Інтенсивний
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно