Середнє тренування

Upper HIIT

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Додано Margarita Woods

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Push Ups

1 хвилина

Jog In Place

2 хвилин

Push Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Squat Jumps

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Jog In Place

2 хвилин

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Left Side Plank

1 хвилина

Jog In Place

2 хвилин

Right Side Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Squat Jumps

1 хвилина

Up Down Planks

1 хвилина

Jog In Place

2 хвилин

Plank Hold

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Intense HIIT workout

Intense HIIT workout

15 хв 30 сек, Інтенсивний

14 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Початковий

10 хв 40 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло