4 Square Fun

Full body blast! Grab 4 cones, towels or something to make a square. Place each cone 5 to 10 feet apart depending on your fitness level. 5ft = less intense 10ft = more intense. Have fun!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jogging

1 хвилина

Frankenstein Skips

1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

Sprint From First Cone To The 2nd

5 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jumping Jacks

10 повторення

Side Shuffle To The 3rd Cone

5 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Burpees

10 повторення

Back Pedal To The 3rd Cone

6 секунд

Push-Ups

10 повторення

Side Shuffle To The Last Cone

6 секунд

Double Crunches

15 повторення

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

High Knee Pulls

15 секунд

Right Quad Stretch

10 секунд

Left Quad Stretch

10 секунд

Пов'язані тренування

MetCon 400

14 хв 10 сек,

Fitness

2 хв 5 сек, Середній

Four Minute Workout

4 хвилин, Інтенсивний

Quick Workout

6 хвилин, Середній

4 Min Workout

4 хвилин, Середній

Get Fit

7 хв 30 сек, Середній