Інтенсивне тренування

Full Body

Інтенсивний Duration 4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Legs

Обладнання: Medicine Ball, Barbell, Strength Machine

Додано Josh Fidler

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з медицинським м'ячем Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили

Опис

Flat out 45 minute workout max 1 min breaks & 8-12 reps for each

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Medicine Ball Soccer Throw

5 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Rope Tricep + Bicep Push

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Medicine Ball Soccer Throw

8 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Rope Tricep + Bicep Push

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Medicine Ball Soccer Throw

10 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Rope Tricep + Bicep Push

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Back Loaded Squats

12 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Важко

Barbell Back Loaded Squats

10 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Максимально

Barbell Back Loaded Squats

8 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Ваги: Помірно

12 повторення

Ваги: Важко

10 повторення

Ваги: Максимально

8 повторення

Пов'язані тренування

4 хв 49 сек, Середній

Total Body Circuit 7/9/23

Total Body Circuit 7/9/23

27 хв 10 сек, Інтенсивний

32 хв 59 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

30 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Інтенсивний

3 хв 30 сек, Середній

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

Kayak Strength Training - Part 2

Kayak Strength Training - Part 2

24 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло