Середнє тренування

Full Challenge

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Maria Schuster

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

1 хвилина

45 секунд

45 секунд

1 хвилина

45 секунд

45 секунд

1 хвилина

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунд

45 секунд

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

45 секунд

Пов'язані тренування

All Day - Complete

All Day - Complete

8 хв 20 сек, Початковий

13 хв 45 сек,

9 хвилин, Початковий

3 хвилин, Середній

12 хв 14 сек, Початковий

18 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло