Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Kayla Friday

33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Dumbbell

Lia Miranda
 		    Додано Lia Miranda
Kayla Friday
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbell Squat & Press
15 повторення
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 повторення
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
24 повторення
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbell Squat & Press
15 повторення
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 повторення
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
24 повторення
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Burpees
Burpees
10 повторення
Straight Leg Sit Ups
15 повторення
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Burpees
Burpees
10 повторення
Straight Leg Sit Ups
15 повторення
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbell Squat & Press
15 повторення
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 повторення
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
24 повторення
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbell Squat & Press
15 повторення
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 повторення
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
24 повторення
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Burpees
Burpees
10 повторення
Straight Leg Sit Ups
15 повторення
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Burpees
Burpees
10 повторення
Straight Leg Sit Ups
15 повторення
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Monday Week 1 & Week 3
Monday Week 1 & Week 3
29 хв 44 сек,
Monday: Lower Body And Back
Monday: Lower Body And Back
23 хв 12 сек, Середній
Mondays
Mondays
8 хв 12 сек, Середній
Basic Workout - Monday
Basic Workout - Monday
13 хв 45 сек, Середній
Jill 25 Jan
Jill 25 Jan
13 хв 24 сек, Середній
Leg And Buttt
Leg And Buttt
34 хв 30 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 хв 9 сек, Інтенсивний
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 хв 40 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
25 хв 4 сек, Інтенсивний
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 хв 24 сек, Початковий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 хв 16 сек, Середній
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 хв 31 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Fittlyss workout

Fittlyss workout

Середній 26 хв  
Shoulders   Dumbbell
Shape Circuit

Shape Circuit

Середній 14 хв  
Legs   Jump Rope
Kayla 1 Wednesday

Kayla 1 Wednesday

Середній 26 хв  
Core  
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно