Середнє тренування

Moderate Back & Biceps

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Back

Додано Adam B

Теги

Тренування для спини

Опис

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Reaches

Alternating Reaches

15 секунд

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

15 секунд

Skips with Backward Arm Circles

Skips with Backward Arm Circles

15 секунд

Quad Stretches

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Rest

1 хвилина

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Prone Cobra

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Inchworms

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Fold Forward

15 секунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 секунд

Buddy Hamstring Stretches

Buddy Hamstring Stretches

15 секунд

Upward Plank

15 секунд

Пов'язані тренування

Total Body Strength | Dumbbell Standing Workout | Lose Weight & Get Toned At Home | Low Impact

Total Body Strength | Dumbbell Standing Workout | Lose Weight & Get Toned At Home | Low Impact

12 хв 8 сек, Середній

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 хв 46 сек, Початковий

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

18 хв 10 сек, Інтенсивний

10 Min. Mobility: Move Like This Every Morning (Life-Changing)

10 Min. Mobility: Move Like This Every Morning (Life-Changing)

13 хв 27 сек, Початковий

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 хв 36 сек, Інтенсивний

Inner Thigh TONING Workout for Women! (How to Get Toned Thighs Fast)

Inner Thigh TONING Workout for Women! (How to Get Toned Thighs Fast)

11 хв 38 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло