Середнє тренування

Lower Body

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell, Barbell

Додано Bre Hooks

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 секунд

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 секунд

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 секунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 секунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 секунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 секунд

Gorilla

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 секунд

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 секунд

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 секунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 секунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 секунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 секунд

Gorilla

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

Lower Body (Option B)

Lower Body (Option B)

10 хвилин, Середній

Lower Body - TRI

Lower Body - TRI

30 хв 25 сек, Середній

12 хв 30 сек, Середній

22 хв 24 сек, Початковий

Kettlebell Lower Body

Kettlebell Lower Body

9 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

48 хв 30 сек, Середній

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 хвилин, Середній

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 хв 3 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Середній

5 хв 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло