Середнє тренування

Moderate Abs

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Luca Cipo

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

15 секунд

Over Over Unders

Over Over Unders

15 секунд

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

15 секунд

Walk Briskly

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Short Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Side Bends

15 секунд

Dolphin Dog

15 секунд

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

15 секунд

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 секунд

Пов'язані тренування

LEG WORKOUT with ISOMETRICS | All standing | No jumping

LEG WORKOUT with ISOMETRICS | All standing | No jumping

16 хв 41 сек, Середній

15 min Yin Yoga Hips & Lower Back | Slow and relaxing yoga practice without props

15 min Yin Yoga Hips & Lower Back | Slow and relaxing yoga practice without props

17 хв 16 сек, Середній

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

18 хв 10 сек, Інтенсивний

Petto & Gambe Home Blast

Petto & Gambe Home Blast

18 хв 38 сек, Інтенсивний

Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)

Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)

13 хв 29 сек, Інтенсивний

15 MIN TOTAL UPPER BODY Workout (No Equipment, No Repeats)

15 MIN TOTAL UPPER BODY Workout (No Equipment, No Repeats)

15 хв 54 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло