Середнє тренування

Nightly Short

Середній Duration 6 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Додано Logan Barney

Теги

Тренування для спини

Опис

Nightly Workout, before bed or shower

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 повторення

Rest

5 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

Calve Raises

30 повторення

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, RH)

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, RH)

30 секунд

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, LH)

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, LH)

30 секунд

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Bicep Curls (2 5's RH)

Alternating Bicep Curls (2 5's RH)

30 секунд

Alternating Bicep Curls (2 5's LH)

Alternating Bicep Curls (2 5's LH)

30 секунд

Transition

5 секунд

Hammer Curls (5)

Hammer Curls (5)

45 секунд

Transition

15 секунд

Elbow Plank

50 секунд

Пов'язані тренування

2 хв 30 сек, Початковий

5 хв 46 сек, Початковий

7 хв 30 сек, Середній

3 хв 21 сек,

10 хв 15 сек, Початковий

Night Time Quicky

Night Time Quicky

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло