Min workout

Wake up your inner warrior for this strength-building workout. Stay lean by using lightweight dumbbells or two soup cans. If you're looking to bulk up, use medium weight dumbbells and do slower reps. Cool down with some yoga-inspired moves. Channel your inner warrior and muster the courage to seize this workout!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Body Circles

20 секунд

Big Backward Arm Circles

20 секунд

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Cross Knees to Elbows

40 секунд

Knees to Elbows

40 секунд

Transition

10 секунд

Seated Knee Tucks

40 секунд

Transition

10 секунд

Mountain Climbers

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Right Dumbbell Woodchops

40 секунд

Left Dumbbell Woodchops

40 секунд

Dumbbell Right Leg Curl to Press

50 секунд

Dumbbell Left Leg Curl to Press

50 секунд

Single Dumbbell Front Raises

40 секунд

Forearm Dolphin Push-ups

30 секунд

Inhale

5 секунд

Exhale

5 секунд

Left Turtles

30 секунд

Left Turtles

30 секунд

Recovery

5 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Bicycle Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Transition

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Lunge to Shoulder Press

1 хвилина

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Exhale

10 секунд

Dumbbell Right Leg Squats

30 секунд

Dumbbell Left Leg Squats

30 секунд

Dumbbell Renegade Rows

50 секунд

Rest

5 секунд

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Transition

5 секунд

Russian Twists with a Ball

1 хвилина

Alternating Side Planks

50 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Rest

5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bent Knee Twists

50 секунд

Shoulder Stretches

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Right Head to Ankle

15 секунд

Left Head to Ankle

15 секунд

Transition

10 секунд

Seated Leg Stretch

25 секунд

Seated Leg Stretch

25 секунд

Right Side Stretch

15 секунд

Left Side Stretch

15 секунд

Tricep Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

Daily Full Workout

36 хв 20 сек, Середній

Tuesday

59 хвилин, Початковий

Full Body Workout

32 хв 15 сек, Середній

Core

12 хвилин, Середній

My Workout

9 хв 10 сек, Початковий

A Little Bit Of Everything

45 хв 10 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Med Ball 6

30 хв 49 сек, Середній

Med Ball 4

33 хв 14 сек, Середній

Exercise 1 Medicine Ball Rotation

2 хв 14 сек, Початковий

Upper Body Workout

20 хвилин, Початковий

Partner HIIT

35 хв 30 сек, Інтенсивний

Super Leg Power

1 год 8 хв 30 сек, Інтенсивний