Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Alexis Jamet

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Heel Touch

45 секунд

Rest

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Crunches Straght Hands

Crunches Straght Hands

45 секунд

Rest

10 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Flutter Kicks

45 секунд

Rest

10 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

45 секунд

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

45 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Середній

4 хвилин, Інтенсивний

6 хвилин, Інтенсивний

11 хв 50 сек, Середній

All Abs All the Time

All Abs All the Time

26 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло