Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Noge & Rame

Середній   56 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Barbells, Dumbbells, Strength Machine, Wall

Borut Semerl
 		    Додано Borut Semerl
Noge & Rame
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди
Barbell Squats
Barbell Squats
30 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди
Deadlifts
Deadlifts
30 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Leg Curls
Leg Curls
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 секунд
Cat Cow
Cat Cow
15 секунд
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
25 хв 20 сек,
Legs
Legs
24 хв 9 сек, Середній
Legs On Thursday
Legs On Thursday
1 год 6 хв 50 сек, Середній
Legs Q
Legs Q
11 хв 40 сек, Початковий
Legs
Legs
9 хвилин, Середній
Back And Legs
Back And Legs
33 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ciclo 3 - Quarta - Semana 4 e 8
Ciclo 3 - Quarta - Semana 4 e 8
48 хв 5 сек, Середній
Ciclo 3 - Sábado - Semana 3 e 7
Ciclo 3 - Sábado - Semana 3 e 7
47 хв 41 сек, Середній
Ciclo 3 - Sábado - Semana 2 e 6
Ciclo 3 - Sábado - Semana 2 e 6
39 хвилин, Середній
Ciclo 3 - Quarta - Semana 2 e 6
Ciclo 3 - Quarta - Semana 2 e 6
37 хв 30 сек, Середній
Ciclo 3 - Sábado - Semana 1 e 5
Ciclo 3 - Sábado - Semana 1 e 5
36 хв 30 сек, Середній
Ciclo 3 - Quarta - Semana 1 e 5
Ciclo 3 - Quarta - Semana 1 e 5
36 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно