Тренування для членів

Tuesday

Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Wall, Chair

Додано Kamal Anand

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хв 30 сек

Elbow Plank

1 хв 30 сек

Push-Ups

1 хв 30 сек

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 хвилин

Wall Sit

1 хв 30 сек

Tricep Dips

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хв 30 сек

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Chaturanga Run

1 хв 30 сек

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

12 хв 33 сек, Середній

3 хвилин, Початковий

3 хвилин, Середній

14 хв 12 сек, Початковий

5 хв 30 сек, Інтенсивний

2 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло