Середнє тренування

;D

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Nikko Nikko.

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Rest

15 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Rest

15 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 секунд

Rest

15 секунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

50 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Scissor Kicks

35 секунд

Rest

10 секунд

Plank Bird Dog

20 секунд

Transition

10 секунд

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунд

Rest

15 секунд

Elbow to Knee

40 секунд

Rest

15 секунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Середній

12 хв 55 сек, Інтенсивний

30 хвилин,

11 хвилин, Початковий

13 хв 50 сек, Інтенсивний

Intense And Quick

Intense And Quick

2 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло