Інтенсивне тренування

BCoFit Bootcamp

Інтенсивний Duration 53 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Додано персональним тренером Brandon Copeland

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Опис

My first workout

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Torso Twists

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Seal Jacks

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 2 раунди

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

45 секунд

Rest

30 секунд

Right Hamstring Curls

Right Hamstring Curls

30 секунд

Rest

30 секунд

Left Hamstring Curls

Left Hamstring Curls

30 секунд

Rest

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Rest

30 секунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Rest

30 секунд

Calf Raises

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Skipping High Knees 100

Skipping High Knees 100

2 хвилин

Squats (30)

2 хвилин

Burpees (10)

2 хвилин

V-Ups (10)

2 хвилин

Push-Ups (10)

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Child's Pose

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Quad Stretch

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

All Body Boot Camp

All Body Boot Camp

21 хв 10 сек, Інтенсивний

7 хв 15 сек, Середній

1 год 25 сек, Інтенсивний

My Boot Camp Workout

My Boot Camp Workout

59 хв 55 сек, Інтенсивний

29 хв 30 сек, Середній

30 хв 48 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло