Середнє тренування

lose

Середній Duration 6 хвилин

Цільові зони: Core, Chest, Shoulders

Додано Møhamed Boührøum

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 2 Burpees

45 секунд

Ab Chop Ups

30 секунд

Elbow Plank

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Jumping Jacks

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

High Knees

45 секунд

Squat Thrusts

20 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунд

Cardio Warm Up

30 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Початковий

9 хв 28 сек,

4 хв 35 сек, Інтенсивний

5 хвилин, Середній

3 хв 50 сек, Початковий

12 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло