Середнє тренування

Abs

Середній Duration 34 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Angela Hancock

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Crunches

45 секунд

V-Ups

35 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Cobra

20 секунд

Child's Pose

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 секунд

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 секунд

Oblique V-Sits

35 секунд

Inchworm Push-Ups

1 хвилина

In and Outs

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Cobra

20 секунд

Child's Pose

20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 секунд

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 секунд

Flutter Kicks

35 секунд

Leg Lifts

33 секунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунд

Circular Crunches

Circular Crunches

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Cobra

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Russian Twists

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 секунд

Plank

25 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 секунд

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 секунд

Bird Dog

25 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Shadow Boxing

1 хвилина

Набір номер 10: 3 раунди

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

25 секунд

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 секунд

Пов'язані тренування

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 4/10 // 30min Full Body Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 4/10 // 30min Full Body Workout

31 хв 51 сек, Інтенсивний

Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core

Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core

32 хв 10 сек, Початковий

30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning

30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning

30 хв 43 сек, Інтенсивний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Arms At Work

Початковий

14 хв

Upper Body

Dumbbells

Arms And Abs ll

Початковий

39 хв

Arms

Dumbbell, Stability Ball

My Own Spartacus Abs Only

Початковий

16 хв

Core

Pre-workout Stretch

Початковий

6 хв

Full Body

Full Body Workout With Dumbells

Середній

1 год 9 хв

Lower Body

Chair, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло