Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Quick Leg Blast

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Paul Broome
 		    Додано Paul Broome
Quick Leg Blast
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни
Опис

A quick leg workout to get the blood pumping!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
20 секунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Cross Jacks
Cross Jacks
20 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунд
Power Walk
Power Walk
45 секунд
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 секунд
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 секунд
Wall Sit
Wall Sit
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 секунд
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
15 секунд
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
15 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
25 секунд

Пов'язані тренування

Quick Leg Workout
Quick Leg Workout
10 хвилин, Інтенсивний
Quick Leg Workout
Quick Leg Workout
1 хв 8 сек, Початковий
Leg Quicky
Leg Quicky
6 хвилин, Середній
Quick And Light body workout
Quick And Light body workout
5 хв 55 сек, Початковий
Quick Workout
Quick Workout
5 хв 30 сек, Початковий
Busy Legs
Busy Legs
13 хв 9 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Barre Body Slim Down

Barre Body Slim Down

Середній 25 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Holds & Balances

Holds & Balances

Середній 13 хв  
Core   Exercise Mat
Stretching the Yoga Way

Stretching the Yoga Way

Середній 15 хв  
Legs   Exercise Mat
Full Body Hottie

Full Body Hottie

Середній 20 хв  
Full Body   No Equipment
Candy Crusher

Candy Crusher

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells
Strength and Stamina

Strength and Stamina

Інтенсивний 17 хв  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно