Інтенсивне тренування

Superman

Інтенсивний Duration 34 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Foam Roller, Wall, Chair, Dumbbells

Додано Hssm Mdn

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з роликом для масажу Тренування біля стіни Тренування на стільці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

30 секунд

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

30 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 хвилина

Butterfly

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Chaturanga

1 хвилина

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

1 хвилина

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Foot Taps

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

Advanced Crane Sequence

1 хвилина

One Arm Dumbbell Row

1 хвилина

Ankle Grabbers

1 хвилина

5 Way Push Ups

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Wheel Pose

1 хвилина

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 хвилина

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 хвилина

Chaturanga Run

1 хвилина

Пов'язані тренування

How To Be A Superman.

How To Be A Superman.

8 хвилин, Середній

Superhero Work Out

Superhero Work Out

21 хвилин, Середній

9 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Середній

11 хв 33 сек, Середній

8 хв 30 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Blasting Day 1-3-5

Інтенсивний

58 хв

9 Chest/ Shoulder/ Triceps Combatsportsclips.com

Середній

28 хв

Full Body

Wall, Dumbbells, Chair, Barbell

The Wolverine Workout (Day 2 - Legs & Abs)

Інтенсивний

45 хв

10 Moves For Runners

Середній

16 хв

Legs

Dumbbells, Box / Step

Hamstrings And Calves

Інтенсивний

35 хв

Legs

Jump Rope, Dumbbells

Squats For Breakfast

Початковий

4 хв

Lower Body

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло