Середнє тренування

Extreme

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Bands, Wall

Додано Frankyy Love

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

15 секунд

Cat Cow

20 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Duck Walk

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хв 15 сек

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 хвилина

Band Squats with Press

Band Squats with Press

45 секунд

Squat and Row with Band

1 хвилина

Bear Crawls

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Sphinx Pose

3 хвилин

Crunches

2 хвилин

Y-T-A

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Пов'язані тренування

24 хв 50 сек, Середній

15 хв 15 сек, Середній

15 хвилин, Середній

13 хв 2 сек, Середній

5 хвилин, Початковий

15 хв 48 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло